個人的快樂感受，是一個很複雜也很難說清楚，也難以一體適用的問題。整理了一下自己所學的體悟，釐清一下怎樣才能增進快樂。
身體的影響
身體的狀態，無疑是影響快樂的一個很重要因素。不健康的身體、不舒適的感受，都會降低對自己快樂的感受分數。下面列出一些項目，個人應該要盡力去降低這些負面的身體影響
- 疾病
- 肥胖
- 虛弱
- 體力不好
- 精神不濟
- 睡眠時間不夠
- 呼吸中止症
- 太飽或太餓
- 控制飲食
工作的因素
- 時程緊迫的壓力
- 有責無權的壓力 (沒掌握度)
- 低成就的挫折感
- 無能力積累的壓力
- 無進展的壓力
- 仰人鼻息的壓力
心理素質
- 一直專注在你沒有的，就會一直體驗到缺乏的不快樂。專注在你有的，就會一直讓它更發揮，讓你擁有快樂。
正向因素
- 個人價值、成就感
- 強的人際的連結
- 歸屬感
- 對生活的掌握感、安全感
- 固定的作息習慣
負向因素
- 藥物、酒精、咖啡因的因素
- 經濟的不確定性
- 比較因素：社會上的媒體一直播放別人過的多好、多快樂，會使個人有相對的不幸福感。好像別人都過的這麼好，只有自己過的不好。跨年活動，就恰似有這種效果。
- 不快樂的情境：旁邊有不快樂的人、不快樂的環境，自然也會一直散布這種氣氛
- 週遭環境紊亂
- 缺乏個人空間或時間
- 無自制力的挫折感
沒有XXX的人，是否就不快樂
不快樂的理由有千百種，有一種說法是要是我有什麼什麼就會快樂。要驗証這種說法的正確性，一個方法就是去看看沒具備這些東西的人，是否都過的不快樂。
最常見的一種說法是有錢就會快樂，然而有錢去自殺或沒錢的落後國家都不快樂，就是很好的反証，來應証錢對快樂是否有絕對的關係。
當然，要去舉証有時也是比較困難的，你也很難去知道這些人究竟快不快樂，畢竟這種事只有當事人知道。不過，這算是一種論証的技巧，用以觀察自身的想法是否客觀，而或者只是自己身現情境的看法。
你什麼時候獲得真正的快樂過
從另一個方向來想，就是檢視自己曾經的快樂經驗。大家普遍會回到童年的經驗，童年的快樂經驗並非是一直處在快樂，而比較像是一種平靜。大腦對於任何處境都可以接受，也都沒有太大的抵抗。
我不曉得成年人是否有辦法有辦法回到這種狀態，內分泌不同了，大腦也不同。童年的狀況可能比較適合來當做參考，而不是非得回去不可。
快樂是一種能力，而不是狀態
如果覺得擁有什麼就會有快樂，就會誤以為快樂是一種狀態。只要追逐到這種狀態，就可以一直得到快樂。
想反的，我會覺得快樂比較像是一種技能，能讓自己感覺到平靜、滿足、安全。即使是在一種逆境中，也能快速調整過來。
處理事情的框架
自從去年中以來，有開始接一些小案子。有時出去玩，也會做一些影片，或幫人家拍些不專業婚攝的。其實這些事情還蠻花腦袋的，但做了幾次之後，發現還是有些一致的流程、架構。是不是只要把這些事情定一個 SOP、框架，處理起來就不花腦了呢？
有框架應該是會輕鬆了，不過就少了獨特性。先 run run 看，再看可不可以省下心力了。需要的框架
- 接案 SOP
- 照片整理 SOP
- 影片製做框架
- 文章框架
- 拍賣框架
好好過日子
「做該做的事，不做不該做的事」先把明天要做的事規劃出來，可以用 Google Calendard 方便追蹤
該做的事：計劃好要做的事
不該做的事：沒計劃要做的事
當一切能按步就班，心裡就會覺得踏實了。多了一份「掌握感」，少了一份不確定性。
老了的期望
這三句話在大學聽學姐講的人生三願，越老越有感覺了…最近開始面臨有點睡不著的狀況
- 吃的下
- 睡的著
- 人平安
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