不濠洨，量體重減肥法(應該)有效!!

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”減重失敗，就從你停止量體重的那一刻開始”。今天中午吃飯跟同事閑聊時，突然心血來潮想到一招減重的方法，不花什麼力氣，應該有效才對。就是每天早上花個十秒量體重，然後把數字記下來。成功的關鍵就是要不間斷的做半年，不管重或輕。

提出這個說法，我自己一開始也是想了一下。量體重當然不會有任何運動效果，他的效果是發揮在心理作用上。當你時時刻刻被提醒著一件事，在吃東西時，就會有所警惕，會有所節制，這樣至少體重就會控制住了。

肥胖不是一天就出現的，當每天站在體重計上，看著一天天上升的體重，你還能夠毫無罪惡感的大口吃肉，大口喝酒？這時你會有兩種選擇，一種就是在罪惡感的驅使下，少吃一點。另一種就是把這個討人厭的警惕趕走，不再量體重了！

所以才說，這個方法的關鍵是持續做半年。任何的減重辦法，都要求你要有毅力，應該沒有那種愛吃多少就吃多少的減重法吧。比起其它的方法，這個辦法有幾個好處：

量體重減肥法可能的難處，主要不是來自己生理上的問題，而是來自於心理上。你需要面對

我本身減重的次數也不算少次了，一次是靠少吃瘦了7公斤，一次是靠狂運動正常飲食瘦了5公斤，由於都復胖，所以後面失敗的次數也不少次。跟漫畫講的一樣，改成減重版，我們可以說

減重失敗，就從你停止量體重的那一刻開始。

我本來以為我是很有創意的提出《量體重減重法》的人，原來上網一查，已經有不少人提過了 (如這裡)。這也是件好事，這讓我們可以知道前人已經做過了，而且有效！最後也提出我一點點的看法，希望能幫助大家成功控制體重

量體重的時間可以在早上起床上完廁所，儘量穿輕薄的衣服量，這樣體重會比較準確，水份也排的比較乾淨。
用好一點的體重計：由於是每天量體重，很計較那0.2/0.4公斤的。我用的 TANITA 體重計，同一次量跳動不會超過一單位(200g)。另外買的小米體重計，姿勢不一樣，量出來的體重可以差到600g。這會影響你對飲食量是否需要調整的判斷。
量體重最好是”親手”記下來(紙或手機裡)：因為親手記下來，才會讓你真實的面對那個數字。有人會推荐用無線體重計，但我覺得那沒辦法讓你真真實實的面對測量的結果。
減重和健康是有相關：但相信你也知到瘦子也可能有脂肪肝、高血脂的問題，這些終究要靠飲食搭配和運動。你可以先專注在體重控制，有餘力可以關心一下飲食分配和運動
最重要的：就算你都擺濫好了，也務必要持續量體重半年，光這動作就會讓你有收獲。