不濠洨,量體重減肥法(應該)有效!!

”減重失敗,就從你停止量體重的那一刻開始”。今天中午吃飯跟同事閑聊時,突然心血來潮想到一招減重的方法,不花什麼力氣,應該有效才對。就是每天早上花個十秒量體重,然後把數字記下來。成功的關鍵就是要不間斷的做半年,不管重或輕。

濠洨?

提出這個說法,我自己一開始也是想了一下。量體重當然不會有任何運動效果,他的效果是發揮在心理作用上。當你時時刻刻被提醒著一件事,在吃東西時,就會有所警惕,會有所節制,這樣至少體重就會控制住了。

肥胖不是一天就出現的,當每天站在體重計上,看著一天天上升的體重,你還能夠毫無罪惡感的大口吃肉,大口喝酒?這時你會有兩種選擇,一種就是在罪惡感的驅使下,少吃一點。另一種就是把這個討人厭的警惕趕走,不再量體重了!


所以才說,這個方法的關鍵是持續做半年。任何的減重辦法,都要求你要有毅力,應該沒有那種愛吃多少就吃多少的減重法吧。比起其它的方法,這個辦法有幾個好處:

  1. 一點都不累:比起CP值很差的運動減重,量體重完全無身體上負擔,輕輕鬆鬆10秒搞定。

    當忍無可忍,就無需再忍

  2. 沒有搞怪的飲食方法:照吃照喝,吃的量的多寡,完全看你的良心,但一樣會瘦。
  3. 可以持續:比起特殊的減重法,這個方法由於輕鬆簡單,是一種可以長期採用的方法

 

可能的困難

量體重減肥法可能的難處,主要不是來自己生理上的問題,而是來自於心理上。你需要面對

  1. 體重上升還吃的罪惡感
  2. 減重效果緩慢的挫折感
  3. 量體重時,預期會上升的壓力感
  4. 長期處微飢餓的焦慮感

 

我本身減重的次數也不算少次了,一次是靠少吃瘦了7公斤,一次是靠狂運動正常飲食瘦了5公斤,由於都復胖,所以後面失敗的次數也不少次。跟漫畫講的一樣,改成減重版,我們可以說

減重失敗,就從你停止量體重的那一刻開始。

 

最後提點

我本來以為我是很有創意的提出《量體重減重法》的人,原來上網一查,已經有不少人提過了 (如 這裡)。這也是件好事,這讓我們可以知道前人已經做過了,而且有效!最後也提出我一點點的看法,希望能幫助大家成功控制體重

  1. 量體重的時間可以在早上起床上完廁所,儘量穿輕薄的衣服量,這樣體重會比較準確,水份也排的比較乾淨。
  2. 用好一點的體重計:由於是每天量體重,很計較那0.2/0.4公斤的。我用的 TANITA 體重計,同一次量跳動不會超過一單位(200g)。另外買的小米體重計,姿勢不一樣,量出來的體重可以差到600g。這會影響你對飲食量是否需要調整的判斷。
  3. 量體重最好是”親手”記下來(紙或手機裡):因為親手記下來,才會讓你真實的面對那個數字。有人會推荐用無線體重計,但我覺得那沒辦法讓你真真實實的面對測量的結果。
  4. 減重和健康是有相關:但相信你也知到瘦子也可能有脂肪肝、高血脂的問題,這些終究要靠飲食搭配和運動。你可以先專注在體重控制,有餘力可以關心一下飲食分配和運動
  5. 最重要的:就算你都擺濫好了,也務必要持續量體重半年,光這動作就會讓你有收獲。

 

減重,不但可以給你更健康的身體,也可以大大的增加你對外表的自信

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  1. Jacky 2018-03-02
    • 蔡可彼 2018-03-02
  2. dshand5 2018-03-08
    • 蔡可彼 2018-03-08

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