這半年來的的《量體重減肥法》體重控制，終於在8/16告了一段落。從 2/23 開始 (77.2kg) 到 8/16 (66.6kg) 的這六個月內，體重減少了將10公斤。比起網路上很多瘦幾十公斤，這樣的數字似忽沒什麼好誇耀的。不過畢竟健康是自己的，少了10公斤，好處真的也不少。
減10公斤的好處
體重趨勢圖
瘦下來最大的改變可能是褲子都鬆了，要一直拉不然會掉下去。外觀看起來有瘦了一點，但沒到戲劇性的改變。我想應該是節食對肌肉的增加比較少，所以外觀的效果差一些。
體脂肪大概減了5%，BMI 降到了 23.3。少了10公斤，我想對心血管、血壓、關節的負擔應該都會減輕才對，精神的改善也是顯而易見的。另外一點是肝脂數又回到了正常的水準，上次回到正常的數值也是減重後的成果。可見脂肪肝對肝的健康，影響有多大。
後續維持
這篇文章是9/18發的，那現在的體重是多少呢？今天早上量的數字是68.4。「一下子就復胖快兩公斤！」，我倒是不會用這種說法。雖然比起前陣子時候認真控制的時候，自制力是真的有變差一些了。
過去半年，只有一天忘了量體重，但最近的這個月就有五次！飲食上的控制也變的比較弱，吃吃喝喝真的少了點顧慮。但最近幾天發現問題後，還是能夠回到正軌，確實的每天量體重，目標是把體重控制在68以下。剛達到66.6的那時，我想肚子裡宿便應該是比較少的，現在吃的多些了，也累積比較多，所以體重才會差到快2公斤。要長2公斤的肥肉或肌肉，都是不太容易的呢~~~
下一步的期待
本來是有想要繼續努力，開始來練個六塊肌….不過懶人終究是難改。即使是幾分鐘的運動，也難持續。之前run了幾天的七分鐘核心肌群運動，是還不錯，但還是幾天後就停了~~~
如果真的還有要繼續練的話，應該也是這個再配上跑步吧！這個七分鐘運動，已經有練到不少核心肌群了。跑步的話，則是可以加強心肺的功能。這三個，量體重+核心肌+跑步，應該足以建構一生健康的身體狀況了！
健康無價！
