注意！本文是個人的恐慌症病史紀錄兼分享，內文有提到的藥物都是經由醫生開立之藥物，有相關問題請詢問專業醫生意見，勿自行取得藥物服用！
說起我的恐慌症症史，可以追溯到2007年了。算來也有十年的病史了，除了一開始有個大發作，後續大部份還算平穩，雖然有些小高峰，但總能平安渡過。身為一個病友，也來分享一下我的歷程，希望對那些【剛發病】的朋友們有點幫助。雖然這個病很難有所謂的痊癒，但其實平常不難相處，並不會永遠都是最壞的情況。
有人也許會覺得身心病是不名譽的病，難以向人啟齒或去就醫，或拒絕長期服藥。肉體會生病，心靈其實也是會生病的，長期吃降血壓藥的人大有人在，心靈生病服藥也不是什麼不正常的事。這個社會對身心病還是有些偏見，我們可以不用大聲的去跟別人說我們有病，但一定要勇敢的去就醫。
服用藥物都蠻有效果的，行為改善對病情的幫助也很大，只要認真面對，情況都可以改善的！
第一次發病嚇死我了
Jul, 2007年 – 在美國第一次發病
第一次發病時，是在一家外商公司工作，到美國出差幫客戶修改軟體。其實事前也沒什麼徵兆，就是一般普通的出差，也不是第一次去那個地方了。就是程式寫到中午準備去吃飯時，突然覺得心跳越來越快，以為是所謂的心臟病要發作了，越想越緊張。就跟一起工作的客戶說身體不舒服，帶我去健保室量了下心跳血壓，沒記錯的話是量到血壓180吧…真的有種快中風的感覺。
客戶開著他的跑車載我去醫院掛了急診，做了一系列的檢查。其實到院的時候，狀況已經比較好了，血壓應該是降下來了，心跳量到100初頭的樣子，不能算是有什麼麼異常。不過也是做了一堆檢查，腹部超音波、腦部 MRI，一趟下來花了20幾萬台幣吧。抱著命還是比較重要的想法，知道可能會很貴還是做下去了。不過付款並不是現場付，等回台灣後，後續公司的保險付掉了大概19萬，後續還剩1萬塊沒付也不了了之，說不定下次去美國會被扣起來…
回台後續治療
回台灣後拿著美國病歷就開始了吃藥的治療，從馬階轉介到了一家林政修身心科診所，其間有發生過一二次的小發作，不過沒有再跑急診了。那時也有約了大概10次的心理咨商，不過感覺不太能夠挖出我心理的深層原因，後來就沒去了。我想從心理咨商得到最大的技巧是腹式呼吸，這在往後的病況裡真的很有幫助。
從現在回頭看，當時的情況還算輕微，主要是益可寧、配安靜錠，如果有比較不舒服的狀況就會吃安柏寧。這樣吃可能也有吃了半年一年的，最後工作越來越屎繁重，搞的狀況越來越不好。這邊所謂的不好是壓力大、心神不寧，但也不是恐慌症發作，最終在2008離開了這家公司。
平靜期
離開後休息了一陣子，當工作都放下來後，狀況的確也都有改善。甚至過了一年後，又跳回原來的外商工作了。一直到了今年，過程中有輕鬆的時候、也有比較操的時候，但恐慌症在這段期間反而都沒造成大影響。如果是說有比較身體不適的地方，可能是有時有心悸的問題，這時是吃心律錠來改善這問題，也算都蠻有效的。
如果有時真的有比較緊張的場合，吃安柏寧也都能發揮不錯的鎮定效果。
2019 年…不太妙的一年
2019也就是寫這篇文章的今年，不太妙就是開始頻繁的發作的一年…不過經過了11年的病期，其實也是有掌握了一些「技巧」，面對這次比較嚴重的發作，幫助也不小。從去年開始就有陸陸續續的開始在接一些小案子賺點外快，今年又和前同事聯絡上，他有在開接案公司，於是就把一些案子給我做。
問題也就在這時候發生了。隨著手上的事情越來越多，睡眠、休息時間也跟著減少，處理案子也造成壓力，終於在開車的時候時候陸續發生了幾次小發作。
一開始還不以為意，以為是偶發。到後面幾次則幾乎是每次都有狀況，甚至開車前服用安柏寧也發生。生活上也可以感受到隱隱的恐慌影響，開始對什麼都失去興趣，有很明顯的憂鬱症狀。於是就開始積極治療，不過時間也晚了，當發生幾次高速公路發作後，心理就有了陰影。開車上路都有些壓力，更是不敢上高速公路…對生活影響真的蠻大的，業外的案子也都推掉了。
積極治療
我回到林醫師的診所門診，並說明了情況。除了開之前症狀壓制的藥物外，還多了一個治療的藥物抑克鬱，這顆藥一顆要30幾塊，比另外2顆加起來貴了十倍… 吃藥的第一個月狀況就有改善了，目前療程進入第4個月，恢復狀況還不錯，但開車陰影還是頗大就是了，無法上高速公路…
本次發作檢討
這次發作是有跡可循的，總個來講還是壓力太大、身體老化承受力變差。
造成的原因可以條列成以下：
- 兼太多案子，搞的沒時間休息，同時要做數件事情，造成情緒壓力上升。而當其中一件案子有難解的問題時，更是壓力到最高點。到最後被迫推掉所有的事情~
- 睡眠不足，以前一二點睡都覺得稍累而已，但是當加上有壓力時，睡眠品質變差，精神不濟更加強了壓力的影響。
- 喝太多綠茶，之前一天都要二罐650cc的無糖純喫茶，咖啡因會影響大腦的運作眾所皆知。在身體狀況好時，這些當然影響就不明顯。但在這種非常時候，則使的狀況更惡化。還曾經喝了一罐綠茶，就導致恐慌症發作。
改善方案：
- 就醫，有病就要看醫生大家都知道。就醫也讓我認真的對待這個問題，做出更多作息的改善。醫生開的藥物，對病狀很有改善，因此有些藥光”拿著”就會讓人心安一點。我手上有3種藥，我個人認為他們的用途是
- 早點睡，早點睡我覺得是改善最大的地方，從以前的一點後才睡，提早到11~12點睡。以前感覺的疲勞、頭暈、容易累都改善了很多。沒想到早點睡威力有這麼大，真的是年紀有了才對。
- 別逼自己太緊，此次發作最明顯的因素就是接太多工作，把自己逼到沒時間休息。推掉了額外工作後，時間就多出來了些，也才有可能可以早點睡。
- 戒除咖啡因，綠茶的咖啡因真的容易造成緊張、心跳加速、頭昏，也會影響睡眠。開始治療的時候，戒了一陣子綠茶，對於穩定心情蠻有幫助的。不過最近狀況改善後，又開始喝起來了…狀況還不太好的人，可以考慮先停咖啡因。停用咖啡因會有戒斷症狀，頭痛或焦慮。初期可能會頭痛個三五天，然後可能會比較焦慮，大概要2個星期才能完全擺脫戒斷症狀。
2019 發作結論
因為不知道往後還會發作幾次，就稱之為2019的結論好了。
不要給自己太大壓力可能是最重點，錢夠用就好了(就是受這篇影響才去接案的)，生活沒品質有錢也沒用。再來就是要過健康一點的生活了，早點睡多運動，這些老生常談的廢話，對健康還是很有幫助的。最後，如果能戒除綠茶最好，你會覺得精神更好一點的。
每個人的命都不同，有的人身體好耐操，壓力再大都覺得沒怎樣。也許是他命好，或者是他時間還沒到爆發的時候而已。不管發生什麼狀況，就把它處理好就對了，倒也是不用抱怨別人怎麼都不會，自己命不好之類的。打牌就是把手上的牌打到最好就對了，不用去complain沒拿到好牌。
把手上的牌打好就對了
