正向回饋理論實踐

hammer
Let's Do it!

前兩天寫了一篇 解決拖延壞毛病,人腦的正向回饋 ,裡面提到可以把該做的事跟正向回饋做一個連結。所謂的正向回饋簡單說就是「獎勵」,做某件你懶的做的事,就可以得到獎勵,這樣會願意做一點。本來還想不太到要做什麼,但認真想一想還是有不少吧。趁還記得快寫下來,過一陣子再回頭過來看看到底行不行。

獎勵

Memo

- 跑步30分鐘
- 完成拉筋套餐
- 看經理人20頁
- 寫一篇網誌
- 23 點前睡覺
- 早餐吃麥片

純喫茶一罐

是完成一項,不是全部!

減重到65KG

買一台新的3萬以下筆電

希望今年(2018)可以

跑步30分鐘累積五次

看一部影片

怎麼好像都是在喝純茶,啊我就清心寡慾,好像也沒要幹麻的!純喫茶真的要叫我去代言了,喝超多~~ 有新的再補囉

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